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别慌!我是乙肝战士-第16部分

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6。“千斤坠”——《黄帝内经》教给我们的法宝
【导语】
  全身放松。如何放松呢?就像你躺在公园里的草坪上,三月正午的太阳照在你身上,全身懒洋洋的,没有一点儿力气。然后,开始慢慢地走。当然,不是一般地走,而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋,所有重力都集中在脚掌上,每走一步都异常艰难,几乎是挪动。而脚刚一落地,就像已经深深陷进地下,浑身肌肉无力,十分疲惫。同时,在每走一步时,意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉|穴源源不断地涌出,铁球一样重重地落入地下很深的地方。
  【正文】
  几天前,一个运动员患者打来电话,问我有什么简便的方法,可以边走路边保肝。我一下无言以对了,因为在我所懂得的方法里,还真没有这类东西。于是,我翻阅了整整三天典籍,也没有什么收获。

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  凑巧的是想什么还真来什么。这天中午,小徒上网,见到网友转贴的一种“坠足功”。据说,这是中里巴人根据《黄帝内经》创造出的。我仔细看了看,其方法经得起推敲,功效是可信的。这也给了我这个“医痴”一些灵感 ——为适合更多肝病患者朋友练习,我将该法做了点儿改动,命名为“千斤坠”。当然,未告诉(也不知道联系方式)中里巴人,还请恕罪 ——术以济民,道以传世,想必这也是他的宏愿。
  原理不再赘述,就直奔主题吧!
  首先,全身放松。如何放松呢?就像你躺在公园里的草坪上,三月正午的太阳照在你身上,全身懒洋洋的,没有一点儿力气。然后,开始慢慢地走。当然,不是一般地走,而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋,所有重力都集中在脚掌上,每走一步都异常艰难,几乎是挪动。而脚刚一落地,就像已经深深陷进地下,浑身肌肉无力,十分疲惫。同时,在每走一步时,意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉|穴源源不断地涌出,铁球一样重重地落入地下很深的地方。
  每天起床后和睡觉前,在公园或小区里安静的地方行走一二十分钟。行走完后,用两三分钟时间,由上到下,轻轻拍拍全身。
  就这么多了。练习后,有什么感觉呢?麻烦大家告诉我。
  求医问答录
  安徽合肥 钱□问:
  这种方法倒是简单,但是体会不到病邪之气“铁球一样重重地落入地下很深的地方”,怎样才能有这样的感觉呢?
  成去病答:
  这个简单,如果体会不到,可以拿一个铅球在手中反复掂,体会铅球在手中的负重感。当这种感觉在脑海中留下很深的印象时,再练习“千斤坠”时,你就能体会到“铁球一样重重地落入地下很深的地方”到底是怎么回事。
   
7。“独脚功”调肝胆
【导语】
  脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地,意念专注于此,可以引气血下行,降肝火,调脾胃,烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
  【正文】
  昨天,有一位朋友问我:“天天见你教人治病,怎么没说你自己生病,是不是你从来就不生病?”我可不是百病不生的金刚不坏之身,至少12岁以前不是。何出此言,不是祖辈都是医生吗?我天生体质差,小时候常多病,脾气大,火气旺,经常消化不良。父亲想尽了各种方法,可是,教给我的健身方法,我都嫌麻烦,不想学,自然是“三天打鱼,两天晒网”;吃药,我又怕苦,经常是喝两口就偷偷倒多半。这样怎能调养出“国防身体”呢?
  到11岁时,我的身体已极度虚弱,不到50斤,风都吹得倒。怎么办?一家人束手无策。这年春天,全家都搬到乡下。我家隔壁有一位还俗的老法师,他家里有不少手抄书,虽然书卷早已泛黄,但对我来说,已经是莫大的惊喜了。在他那里,我看到了我平常在父亲那里看不到的许多书。后来,父亲到关东买药材去了,母亲又太宠我,这下,我自由了,想跑到哪里玩就跑到哪里玩。村庄不大,四处又很乱,也没什么好玩的,闲着没事,我索性就照着老法师的一本书上说的一种“站法”,每天一有空就躲在小树林里练。
  秋去冬来,不知不觉中,###个月过去了,我竟然长胖了,也变乖了,不再动不动就对母亲发火。等父亲年底从关东回来,一见我,居然连个头也长高了,有些吃惊。把把脉,从没有流过泪的他忽然哭了。“儿子!你好了!”猛然间,父亲一把抱起我。当然,我那时是纯粹觉得好玩,并不知道那“站法”就是佛门“独脚功”,也没有想到这样“玩”能治病,更没有想到已经治好了缠绕我多年的痼疾。
  真是无意中伸伸手,也能抱住佛祖脚。当年,“独脚功”救了我一命,老朽不敢独享。今天,把它交到大家手中,让它为大家的健康继续发挥光和热。
  姿势:两脚站立,与肩同宽,两手自然下垂,左脚提起。
  呼吸:用鼻慢慢深呼吸,不要憋气。
  意守:右脚脚背。
  时间:有空就可以练习。根据自己体质,不限制练习时间的长短,但力争一次比一次练的时间长。
  两腿可交换练习。若左腿站立时,应意守左脚脚背。
  年幼时,我自然想不通为什么一“站”就治好了我的肝病。当我跟随父亲学医几年后,才懂得其中的奥妙。
  原来,脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地,意念专注于此,可以引气血下行,降肝火,调脾胃,烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
  老年人练习,更有舒筋活血,防治高血压等老年病的功效。
  求医问答录
  重庆开县 万□□问:
  年老体衰的,尤其是行动不便者,是否可以练习“独脚功”?


  成去病答:
  年老体衰者也不妨练,但是,如果硬让行动不便的老年朋友也练习,无疑是强人所难。毕竟,此类朋友站立不便。
  年老体衰而腿脚不方便的患者朋友,可以多按揉肝经的太冲|穴、肾经的太溪|穴、胆经的阳陵泉和三焦经的支沟|穴,顺便也可以练习“腹式呼吸法”,待身体调养好以后,如果还有兴趣,再练习“独脚功”也不迟。
  
8。“摇头功”治乙肝十分有效
【导语】
  摇头晃脑,可以刺激风池、天冲、头窍阴、浮白等重要|穴道,强壮肝脏,补肝气不足,清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气,清除肝脏湿热和淤寒。
  【正文】
  古代的秀才读书、吟诗时,总是喜欢摇头晃脑,让人看了就一个感觉:酸。
  不过,你还别说,虽然姿势不雅,但这个动作还真是别有奥妙。
  《黄帝内经》认为“精成而脑髓生”,头为一身精髓之府,因此,坚持有规律地刺激头部——比如摇摇头、晃晃脑,可以治疗心肾精血不足引起的失眠、健忘、多梦,提高记忆力,相当于天天喝一剂安全平稳而又是高纯度的“孔圣枕中丹”。难怪古代文人记忆力强,能将艰涩难懂的《四书》、《五经》倒背如流。
  对肝病患者来说,经常摇头晃脑,就更有福了。
  为什么呢?足少阳胆经起于脚趾,终于脑部。摇头晃脑,可以刺激胆经上的风池、天冲、头窍阴、浮白等重要|穴道,强壮肝脏,补肝气不足,清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气,清除肝脏湿热和淤寒。
  只是,其中的道理是我想出来的,方法却是紫阳真人教我的。
  20世纪70年代末,我曾利用3年时间走访了一些名山大川,拜谒世外高人学习准药物以外的养生治病方法。在武当山,我遇到了一位道士。盘桓半月,受益良多。如今,他老人家仙逝了,我把这个方法告诉大家,就当是对他的怀念吧!
  大家准备好了吗?开个玩笑,其实不用准备什么。自然站立或端坐凳子上,脑袋按顺时针方向“画圆”36次,然后,按逆时针方向“画圆”36次。早、中、晚,各一遍。注意要慢慢用力,幅度不要太大,速度别太快。体质好者,可以顺、逆时针各“画圆”81次。做完后,轻轻拍拍颈部、脑部。
  我经常看到不少人,尤其是老太太、老先生经常四处烧香求佛。为什么?求菩萨保佑有病祛病,无病长生。可是,菩萨很忙,虽然他没挂出“请勿打扰”的牌子,但是,明眼人都知道,他既要忙于天上的事,还要忙于人间的事,要做的事太多。大家别误会,老汉我没有亵渎神灵的意思,而是说我们为什么不学会自救,给菩萨减少一些麻烦,好让他老人家安心地工作呢?
  只要大家多留留心,投足举手之间都是治病良方。
  求医问答录
  辽宁大连 巫□□问:
  这阵子,工作忙,加上肝脏不太好,记忆力下降,还经常为一些小事大动肝火,怎么办?成去病答:
  解决这类问题的方法虽多,但“摇头晃脑”是首选。同时,如果再揉揉风池、天冲、头窍阴、浮白、太冲这几个|穴位,则可以最大限度地给头脑充电,给肝脏降火,从而改善记忆,清除肝火。
  山东烟台 李□□问:
  练习时,感到有些头晕,该如何调适?
  成去病答:
  头晕可能是气虚、血虚引起的。在练习时,放慢速度,减小力度,同时做腹式呼吸。练习完后,加揉风池、天冲、头窍阴、浮白这3个|穴位。
  还可以食用“当归党参黄芩猪心”(当归15克、党参12克、黄芩9克,放于猪心中蒸一两个小时),补气养血。
  
9。“狮子摆尾”——向动物学习智慧
【导语】

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  老朽为患者朋友计,从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作,并以中医“五藏应四时”的理论为基础,编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证,虽不能说堪比“五禽戏”,但也疗效显著。肝肾不太好的朋友,不妨试试。
  【正文】
  说到向动物学习智慧,我就想起一代神医华佗。
  华佗医术通神,为什么还好模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作编制出“五禽戏”呢?
  在进化成|人类之前,人类的远祖古代类人猿就和各种动物共存于大自然中,它们在恶劣而复杂的环境中,被逼学会了一些独特的养生治病方式。甚至可以说,它们的每一个动作、每一种行为都是为生存而存在,为健康地活下去而存在。于是,不知不觉中他们自己成为了自己的药王。对付变化莫测的自然环境和凶猛的野兽带来的疾病、伤残,都能游刃有余,何况是小小的疾病呢。
  “五禽戏”,就是华佗模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作的结晶。他的弟子吴普常练“五禽戏”,虽年过九旬而百病不生,身轻体健,足见他向动物学习养生治病智慧的成果。
  老朽不敢自比华佗,也没有这个意思,不过,为患者朋友计,
  从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作,并以中医“五藏应四时”的理论为基础,编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证,虽不能说堪比“五禽戏”,但也疗效显著。肝肾不太好的朋友,不妨试试。
  两脚自然分开站立,略比肩宽,双膝微微弯曲。两手叉于后腰,指尖向下,然后缓缓俯身,同时,两手掌随之掌心向下,向地面按落,但不可触及地面。同时,意想地球的强大能量分成青、黑两色,青色的能量从两手劳宫|穴涌入肝部,黑色的能量从两脚涌泉|穴涌入腰部,然后慢慢直起腰。
  如此反复三次为一遍。每天早晚饭前一个小时,饭后一个小时,各练三遍即可。
  练习时,面向北方,两眼微闭。孕妇不宜。
  本法外壮腰,内补肝肾,也适合房事虚劳的朋友练习。
  求医问答录
  云南大理 周□□问:
  经常腰膝酸软、头晕耳鸣,如果要很快地改善这些症状,练习“狮子摆尾”怎么样?
  成去病答:
  中医认为“肝肾同源”,乙肝患者常常伴有肾气不足的现象。经常腰膝酸软、头晕耳鸣,是我们由肝病引起的“肾虚”。在练习本法的基础上,每天加练几次“紫微真人壮肾回春法”,疗效更好。
  
10。太极的妙用——5分钟学会护肝秘籍
【导语】
  万法朝宗,任何功法,其基本原理都是一样的。同样,各种病的病因虽不一样,但病理是相通的。所以,功法对人体的功效和药物对人体的作用,完全是一脉相承的。
  【正文】
  随着“太极热”,不少中老年朋友都学会了太极拳。太极拳动作柔和、圆润、协调、连贯,可以健身,防止多种慢性疾病,但是,知道如何运用太极拳保护肝脏、治疗肝病的,恐怕不多。
  20世纪70年代末,因求师之故,我曾在武当山麓跟一位隐士学习了半年太极心法,交流养生治病心得。他告诉我说,万法朝宗,任何功法,其基本原理都是一样的。同样,各种病的病因虽不一样,但病理是相通的。所以,功法对人体的功效和药物对人体的作用,完全是一脉相承的。他的这番话,拨云开雾,令我的医学修养有了“一日千里”的进步,产生了质的飞跃。从那以后,我就开始真正深入研究医学和武学的内在原理、联系,并将其广泛应用。
  在多年的临床实践中,我以《黄帝内经》“东方青色,入通于肝,开窍于目,藏精于肝”为基本原理,根据肝病患者的病理特征,融合了太极拳的圆润、柔和的特点,创制出了一套“太极养肝功”。
  姿势:两脚平行站立,同肩宽,两膝微微弯曲,全身重心侧重于双脚根。上身挺直,胸部微微内收,小腹放松。动作:两肘在胸前悬空(不要紧夹两肋),两手十指自然弯曲,虎口相对,相距一尺左右,如抱太极球状。意念:意想东方青色的正气从两掌劳宫|穴源源不断地涌进体内,在肝脏内像小溪一样成球形流淌,冲刷肝脏内的浊气。练功时,面向东方,嘴自然闭合,舌尖轻抵上颚,鼻呼鼻吸,呼吸深长。孕妇不可习练此功,安全第一。每天早、晚各一次,每次5~10分钟。
  求医问答录
  江西南昌 陶□□问:
  练习时,精神难以集中,怎么办?
  成去病答:

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  “四线放松法”和西方的超觉静思、印度的瑜伽等有异曲同工之妙,是解决难以放松、注意力不集中的基础方法。难以放松或精神不集中的,没练过太极拳或气功的,建议先将前面介绍的“四线放松法”练习熟了,再来练“太极养肝功”,可能会事半功倍。
  
11。肚脐眼也会饿——脐疗的妙用
【导语】
  肚脐处在人体的黄金分割点上,是联系上下身的要塞,又在腹部,所以,它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。
  【正文】
  中国人见面,常常会问:“你吃了没有?”由此可见国人对温饱问题的高度关注。可是,大家常常只关心肚子饱了没有,而往往忽视了肚脐饿不饿。
  肚脐的护养之道,常被众多养生学家视为强身健体的不传之秘。这些先贤为什么如此重视肚脐呢?“脐”字左“月”右“齐”,字面意思是像月亮一样。如果深究下去,就有点名堂了— —月亮光华清凉,属“阴”,换句中医上的话说就是可以滋阴、清热。
  肝为“将军之官”,常发虎狼之威,自然为“刚”,须以阴柔肝;《黄帝内经》说“肝主筋”,也表明“筋”须用“阴”来滋养。所以,肝阴不足,肝气就不能舒展,胸肋也会疼痛,如果肝
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