零秒绝杀-第32部分

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　　　　此时，陆源已经一路退级，前进到了最开始篮下的位置，这样实在是非常打击人。

　　　　“喂，陆源，休息吧，明天接着练。”

　　　　张润朝陆源喊道，可是陆源并没有理睬张润，他站在篮筐下面，一动不动，他在休息。

　　　　陆源深吸了一口气，让身体放松下来，闭上眼睛，认真回忆了一下刚刚投篮时的感觉，手臂垂下，放松了一下胳膊上有些酸麻的肌肉。

　　　　他能感觉到小臂、手腕、手指已经充血，指尖好似爬进了好多小虫子，微微的发麻。

　　　　他没有听到张润的声音，因为他的注意力全部放在了手和球上。

　　　　睁开眼睛，抬头看了看篮筐，穿过篮筐和透明的玻璃篮板，他能看到天上月亮。

　　　　陆源突然发现，原来篮筐这么大，足能放下一个月亮。

　　　　张润在一旁摇了摇头，见陆源在那儿发呆，心想他大概还不想放弃，就再给他一次机会。

　　　　然后，张润看到陆源抬手，投进了第一个球。

　　　　后退一步，抬手，投进了第二个球。

　　　　再后退一步，抬手，投进了第三个球。

　　　　退到了罚球线内弧上，抬手，投篮，球又进了！

　　　　终于进了，这个折磨了陆源二十多分钟的位置，可是陆源没有丝毫的兴奋，他再往后退一步，站到了罚球线，停顿了一下，吸了一口气，抬手，投篮。

　　　　再进！

　　　　陆源又退后一步，已经站到了弧顶，这个位置单纯用胳膊的力量投篮，将变得比较吃力。

　　　　但张润还是把球捡来扔给了陆源，陆源以标准的接球投篮姿势拿到了球，膝盖微屈，向内略收，右脚在左脚稍前一些，正对篮筐。

　　　　接球，膝盖发力向上，同时大臂举球，轻轻起跳，在身体上升的同时开始做投篮动作。

　　　　当轻跳到最高点时，抖腕，拨球，球出手。

　　　　球在空中划过一道优美的弧线，仿佛那还未盈满的月亮，穿过了大海一样的篮筐。

　　　　球进，陆源落地，长吁一口气。

　　　　“不投了，三分球投不动。”

第四十五章　真正的跳投（求推荐求收藏！）

　　　　第二天周三，陆源一大早就跑到球馆练原地投篮，继续按照张润给的训练方法练习投篮，结果再没能退到罚球线。

　　　　然后在和白叶的一对一斗牛中，又被打了个10：1。不过这回的区别是，白叶要求先攻，结果陆源依靠防守硬生生防下来一个，再进攻打进一个，接着就是照例被殴打了。

　　　　到了晚上，是一周中最痛苦的体能训练，一帮人都被拉到体育场跑步、蛙跳、折返跑。

　　　　张润非常幸运地躲过了这次体能训练，因为高静让他带着陆源练三节课的投篮。

　　　　这正合张润的意思，因为他决定，今晚把跳投的内容统统教给陆源，以后就让他自己慢慢消化和练习了。

　　　　陆源把自己早上的事情告诉了张润，张润笑了笑说道：“很正常，有一个东西叫做手感，一旦手感来了，怎么投怎么有，没有手感，站在篮筐下面都投不进。”

　　　　显然，陆源昨天晚上是突然来了手感，所以连投连中，超过了自己的一般水平。

　　　　陆源不太明白，张润说：“其实这个东西很难说清，算是篮球里比较玄乎的东西。我翻过关于手感的一些资料，说是肌肉和心态达到了一个最佳状态。练习越勤奋，这种最佳状态越容易出现。”

　　　　陆源点了点头，不再纠结这个问题，先进行热身，把前两天练的内容复习一遍，再做十五分钟的运球练习，然后开始听张润讲真正的跳投。

　　　　“顾名思义，跳投就是跳起来进行投篮，利用整个躯体上升的力量帮助手臂把球投出去，同时起跳也可以躲避对手的封盖或者干扰，所以跳投才是投篮的主要形式。”

　　　　说着，张润站在罚球线上，持球，起跳，出手，一个标准的跳投，球空心入网。张润的跳投和白叶不同，他采用比较标准的单手肩上式投篮，速度适中，手型稳定，姿势也不难看。

　　　　投进之后，张润又说道：“跳投从形式上来说，根据出手时机的不同，可以分成很多种。但严格上来说，只有两种，一种是一边跳一边投，一种是先跳，再投。”

　　　　张润没有多解释，继续给陆源做演示，他还是站在罚球线上，持球，用力起跳，当跳到空中最高点时，才把球投了出去，球还是空心入网。

　　　　落地后，张润问道：“感觉两次有什么区别？”

　　　　陆源说道：“感觉第二次比较吃力，相当于把自己扔到半空，再来个原地投篮。”

　　　　张润笑了笑，说道：“没错，其实跳投从本质上来说，只有一种。刚刚那个，扔到半空中，再来个原地投篮，是一些nba球员在实战中为了躲避对方防守，而采取的特殊投篮手段，一般人其实练不好的。”

　　　　别看张润只是个高二的学生，可他对跳投的确有非常深入的研究，这得益于网络上丰富的资料和资源，张润花了不少时间去研究考证，还翻看了不少国外资料，才得出这个结论。

　　　　接着，张润又向陆源演示了几遍跳投，先屈膝，然后起跳，起跳的过程中举球，当跳起的时候，球基本举到了最上方，在身体上升的过程中，做出投篮动作，把球投出去。

　　　　“好了，接下来轮到你了，试着投一个吧。”张润把球交给了陆源，讲的再多，都不如自己亲身体验一下。

　　　　陆源接过球，吐了口气，到现在为止，陆源觉得投篮可比运球难练多了，但也有趣多了。

　　　　他看了看篮筐，照着刚刚张润投篮的姿势，屈膝，起跳，出手，球却打在了篮筐前沿，没进。

　　　　张润摇了摇头，说道：“以前有没有人教过你投篮？”

　　　　陆源说道：“之前白叶教过我一点点，为了应付选拔的。”

　　　　张润这才知道，陆源参加选拔，三分钟投篮测试用了独特的砸篮法，把球朝着板上砸，原来是白叶教他的。

　　　　张润说道：“白叶的跳投太独特了，你可不能学他。刚刚你犯了一个最常见的错误，就是下半身动作和上半身脱节，还记得礼拜一教你的步法吗？”

　　　　陆源点了点头，张润接着说道：“待会儿我把球传给你，记住一点，在接球之前，膝盖就要弯下来，拿到球，就要开始往上跳了。”

　　　　说着，陆源站在罚球圈，左脚踩在罚球线，右脚站在罚球线后，身体和罚球线呈60度。张润把球传了过来，陆源接球转身，同时屈膝，背朝前倾，背部、大腿、小腿呈一个z字型，接着抬手，同时起跳。

　　　　陆源感觉到有一股上升的力量，从他的膝盖一直传递到托着球的手掌心里，在这股力量消失之前，他要把球投出去。

　　　　出手！

　　　　球从陆源的指尖离开，他看着球飞向篮筐，手依旧保持着投篮出手瞬间的姿势，直到球落入了篮筐。

　　　　“唰！”

　　　　是篮球擦过篮网的声音，这是陆源第一次感到，这个声音是如此的动听。

　　　　“耶！！”

　　　　进球后陆源开心地像个智障，高举双手绕着罚球圈跑了四五圈，搞得张润哭笑不得。

　　　　不过张润不得不承认，陆源的学习能力强的惊人。

　　　　张润最早自己练的时候，投篮动作也和陆源刚开始的一样，照着nba球员的学，感觉没错，其实错的一塌糊涂。

　　　　许多没有经过专业训练的篮球爱好者都会犯这样的错误，上下动作脱节，拿到球以后先把球往上举，举的过程中屈膝，等球举到最高点，再起跳，投篮。

　　　　而真正的专业投篮方式，是在接球的瞬间，膝盖已经屈到合适的角度，当开始抬手上举的时候，就要开始起跳了。

　　　　当球举到高点时，差不多也跳到了高点，此时顺着起跳的力量，在高点把球投出，这才是正确的投篮姿势。

　　　　早先张润就着这个错误姿势练习了很久，直到加入初中篮球队，才被教练纠正过来，花了不少时间。

　　　　而陆源只用一次便纠正成功，一来真的有天赋，二来他白纸一张，对于篮球技术没有任何基础，自然也没有错误理念和习惯的误导。

　　　　过了投进第一个跳投的兴奋劲，接下来陆源开始在张润的指导下进行不断地重复练习，投篮这项技术，没有任何捷径可走。

　　　　虽然陆源大体上学会了如何进行跳投，但他很快发现，还是有很多技术细节需要完善。幸好张润是个不错的老师，陆源不断地提问，张润一一解答。他发现在投篮方面，张润懂得可真多。

　　　　比如抓球手的摆放问题，陆源有些纠结，左手和右手应该怎么放才合适。

　　　　张润告诉陆源，要根据手掌的大小，和出手时的感觉选择正确的左右手摆放位置，像张润自己，手比较小，所以作为护球手的左手，放置的位置就离右手比较远，一般放在皮球的左上方。

　　　　而陆源的手掌比较大，张润建议他左手掌托在左下方靠后一点的位置，双手张开的状态下，左手大拇指和右手大拇指呈t字型，这样既可以保持球的稳定，又能让左手对右手投篮的干扰减少到最小。

　　　　陆源照着这样的抓球姿势试投了几个，果然感觉出手比较舒服，心里默默地记下了。

　　　　除了左右手的摆放，张润还告诉了陆源关于手抓球力度的问题，软手还是硬手，他推荐陆源用硬手；并在投篮中不断纠正陆源容易出现的手肘外翻问题，总之一个多小时练下来，陆源既觉得充实，又觉得空虚。

　　　　充实的是一下子学了这么多关于投篮的知识和技巧，空虚的是，陆源感觉到自己还是有很多东西没有学，一个投篮就有这么多门道，篮球还有那么多别的技术，不知道要学到什么时候。更不用说，学完了个人技术还要学球队战术，关于战术的东西，高静可还一点没教呢。

　　　　似乎看出了陆源的困惑，张润说道：“你进步已经很快了，算上今天打篮球才几天，投篮才学了三天。怪不得高教练专门让我教你投篮，也怪不得你学了两星期篮球，就能进篮球队。”

　　　　张润的话中带着一丝妒忌，不过并没有恶意，这很正常，陆源不仅三天跳投就学的有模有样，而且今天张润发现，适合陆源的，全是难度高、方法先进的投篮技术。

　　　　像单手头上投篮，硬手抓球，t字型左右手位，都是一些身体素质极佳和天赋很好的球员才能使得开的方式，张润甚至想教陆源压腕式投篮，这是顶级投篮高手才会使用的投篮手型。

　　　　不过陆源似乎并不在意这些，丝毫不感到洋洋自得，而是问张润：“张润，那白叶的投篮是怎么练的？”

　　　　看样子，在陆源心里，白叶才是他的目标。

　　　　张润回答道：“白叶啊……他肯定是从小就有人专门为他设计投篮技术，然后照着这个技术坚持练到今天，至少十年吧。”

　　　　张润这么一说，陆源不说话了，继续埋头练习，汗水早已湿透了他的衣衫。

第四十六章　二十分钟投篮训练法　（求收藏！！）

　　　　转眼到了周四，是陈焕生对陆源下战书挑战的日子，其实这两天陆源压根没把这事放在心上，该上课上课，该训练训练。

　　　　只是每天早上多了一个和白叶一对一斗牛的项目，而且这也不是为了和陈焕生单挑，而是按照蒋孝武说的，为了在对抗中增加篮球技术的使用经验。

　　　　所以，今天陆源照例很早来到了体育馆，发现早到的除了白叶外，还有一个在晨练中很少见到的人孙悠悠。

　　　　高三的两名球员因为高考的原因，早上都会选择早读，高二的三个人，除了张润每天早上过来练投篮，孙悠悠与李勇早上从来见不到人。

　　　　今天不知道孙悠悠犯了什么毛病，来的这么早，更让陆源觉得奇怪的是，他竟然主动上前和陆源打招呼，说了声早上好。

　　　　陆源朝他点了点头，回了句早上好，心里却想这家伙是转性了吗？自从礼拜一陆源朝他泼了一碗热汤后，孙悠悠好像老实了许多，训练中不再找王友荣和陆源的麻烦，就连话都少了。

　　　　这时，孙悠悠又说道：“听说你下午要和陈焕生单挑？小心点儿，这家伙技术不错的，他左手很厉害。”

　　　　陆源没想到孙悠悠竟然这么好心提醒自己，一时间很不习惯，笑了笑说道：“谢谢，我知道了。”

　　　　接着孙悠悠就自己练球去了，陆源没有想太多，换好了衣服和鞋子，准备接着挑战白叶。白叶却对陆源说道：“今天不和你单挑了，你好好练练运球和投篮吧，过分执着于斗牛不是好事。”

　　　　见白叶这么说，陆源倒不坚持，只是嘟囔道：“肯定是怕被我打败。”

　　　　“你说什么？”

　　　　“我说我肯定会被你打败。”

　　　　“哼，这两天和张润练投篮练的怎么样？”

　　　　白叶提到张润，陆源一下来了劲，把这几天张润教给自己的各种投篮基础、技巧和细节统统说了出来，还不时做动作演示

　　　　白叶听了，说道：“他教的不错，很基础也很细致，和他好好学，没想到还有这么个人才。”

　　　　白叶知道，张润教的内容和专业的投篮教练差不了多少，平日他看张润打球，觉得这家伙除了投篮其他方面几乎一无是处，没想到是个很好的投篮老师。

　　　　“张润还说，你的投篮很独特，一般人根本学不来，让我不要学你的投篮。”陆源又提到了张润对白叶投篮的评价。

　　　　白叶哼了一声，没说话，因为张润说的对，白叶的投篮方式是他的教练给他专门设计的，是一种既适合白叶同时威力很大的投篮技巧，看似普通的投篮，却蕴含着智慧和白叶十年的汗水。

　　　　“技巧只是一方面，投篮最重要的还是练习。我教不了你技巧，但可以教你练习的方法，待会儿教你一些投篮训练方法。”白叶对陆源说道。

　　　　陆源用力点了点头，他现在对投篮练习有些如饥似渴，看着球被自己投进篮圈，有一种说不出的成就感。

　　　　接着，白叶教给了陆源一种非常简单，又非常实用，同时要完成非常困难的投篮训练方式二十分钟自由投篮训练法。

　　　　说这种方法简单，因为训练不需要任何辅助器械和他人的帮助，一个球，一个篮筐足矣；说它实用，是因为这种训练可以覆盖各种投篮距离与投篮方式，球员可以根据自己的需要自由选择；说它困难，因为短短二十分钟的训练，对体力的要求超乎想象。

　　　　“我们从篮筐两侧的投篮开始，先进行底边的近距离投篮，投出去以后，不管进还是不进，自己捡球，拿到后，在另一边继续投。”

　　　　说着白叶就指导陆源开始了练习，先从篮下开始，这可难不倒陆源，他已经可以很轻松地命中篮下投篮。

　　　　“慢慢地，开始增加投篮距离，自己掌控好，拿球往后退。”

　　　　在投了一两分钟的篮下投篮后，白叶要求陆源慢慢增加投篮距离，1米，1。2米，1。5米，2米，随着距离篮筐越来越远，陆源的命中率开始下降。

　　　　一旦投篮不中，球就会崩出去老远，陆源不得不追出去把球捡回来，然后立刻运球到适当的位置继续投篮。

　　　　“现在，慢慢把投篮的点往中间移，移到60度，45度，自然一点，尽量在每个点都命中三球，再换下一个点。”

　　　　投了将近六分钟，已经投到了中距离的位置，陆源的命中率继续下降，这个距离对他来说有些困难。

　　　　不过白叶发现，陆源的投篮手型很稳定，姿势很标准，心想张润教得的确不错。

　　　　当投