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破解人生的N个困惑-第4部分
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最近两次收到钱，他 只上网查一下到账了就放在一边了，当初的激动蜕变成索然无味；写东西的时候，思维变得 很迟钝，觉得脑子空空的、变笨了；简直不想跟任何人打交道。
小毛后来在网上一查，怀疑自己得的是抑郁症，而且看资料里介绍的情况，愈发肯定自己的 结论，最终根据自己的推断来不停暗示自己，是不是该以自杀来结束……小毛想到了自己的 母亲，想到了以前美好的大学生活，他徘徊在自杀的边缘，所以才想来通过专业咨询，为自 己找一条“活路”。
但是面对陌生人，小毛发现自己失语了。
社会价值观多元化的今天，很多年轻人愿意选择不用面对老板脸色、不用应对同事间错综关 系的职业。比如像小毛这样在家以文为生的自由职业者，一根网线，一台电脑，每天睡到自 然醒，挣钱也不比朝九晚五的白领少。
正因为太自由了，更多的问题也伴随着单一的生活冒了出来：身体因为不规律的生活严重失 衡，失衡的表现有两种：要么属于严重营养不良，瘦骨嶙峋，要么就是因缺乏锻炼，脑满肠 肥，总之不属于健康人群；缺乏人际关系造成的精神空虚；没有保障的工作背后隐藏的担忧 、焦虑。
诚然，选择何种工作方式，是每个人的自由。但是这种独自在家工作的人，如果不能拥有健 康的生活状态和工作的方式，那么，抑郁情绪或者因为长期的抑郁情绪导致的抑郁症就会 找到他们，最严重的后果，正如小毛担心的那样，会走上不归之路。
综合分析，抑郁症的形成大概有以下几个方面的原因：
1遗传因素
2生物化学因素
3环境因素和应激
4性格因素
除去前面两种先天和生物原因，根据小毛的描述，他的抑郁情绪来自后两种因素。首先他自 身性格内向，其次他选择了一个人在家工作的环境，而后者则更加剧了他自身性格上的缺陷 。从社会心理学角度分析，工作环境是人们进行社交活动的重要环节，人们对工作中遇到的 问题，可以通过讨论相互交流，可以排解烦闷和不安；而独自在家工作的人则缺少这样的机 会，所以感到情绪不佳，且经常工作和生活无规律。他们即使是依靠网络与外界保持联系， 久而久之也会脱离社会，人际关系变得冷漠。
其实，小毛这种抑郁情绪的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为 他找到了远离人际关系的“避难所”，但同时也为他积累了大量负面情绪，导致了抑郁情绪 的产生。
困惑破解法
我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后，立即给他回了信。我在信中明确告诉他，首先别轻 易给自己下定论，他的问题还没有到抑郁症那么严重，当然抑郁情绪严重后有可能发展到抑 郁症的情况，但是不断的自我暗示，也会让小病转大病，无病变有病。
其次我建议小毛为自己的工作和生活做一个尽可能详细的规划，明确划分自己每天工作和娱 乐的时间和量，同时要学会走出去，比如每周末跟同学、朋友搞一次聚会，或者到附近 公园里散步，起码每天要出一次门；针对他身体出现的异样，我还提到他该注意饮食、睡眠 的卫生，减少熬夜。
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第12节：第二章 破解心理困惑（2）
最后，我建议他在条件允许的情况下，做一次短途旅行，这对他缓解抑郁情绪将会有意想不 到的效果。
很多人对抑郁症并不陌生，但抑郁症与一般的情绪不好有着本质区别，它有明显的特征 ，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果怀疑自己有抑郁倾 向，则不能轻视它，任其发展，而需要积极地想办法，以下是几个摆脱抑郁，快乐起来的小 方法：
※有目标的追求：让生活更充实，就要制定目标，在完成目标的时候找到自信，也获得乐趣 。
※学会和别人分享自己的快乐：分享可以扩大你的快乐覆盖面，也能放大你自己本身的快 乐感。
※乐于助人：帮助有需要的人，你得到的不仅是感谢，更是一种成就。
※学会和别人愉快地相处：人是社会性的，只有通过与他人交往，才能获得快乐。
※学会宽容：不要拿别人的错误来惩罚自己，宽容他人，就是在拯救自己。
※享受天伦之乐：有亲情的、温暖的人生才是美满的人生。
※保持高度的信心：当遭遇抑郁情绪，首先要告诉自己：“会好起来的，我会快乐起来的 。”
※偶尔放纵一下自己：不苛求完美，偶尔要放松神经，也尝试做一些一直想但是都没有机 会做的事情，来让自己的情绪获得额外的释放。
当然，如果以上方法都没有用，则需要到专业机构进行药物或其他方法的治疗。
两个月过去了，小毛再次来到我面前，他略显激动地说，根据我的建议，他在网上发起号召 ——去近郊的地方徒步旅行。结果一呼百应，很多老同学都加入到这个队伍中来。经过这次 旅行，小毛感受到了久违的友情。用他自己的话说，就是通过与人交流，与自然接触，他已 经把抑郁踩在脚下了。
Question 7放大目标，克服恐惧
每个人都有自己特殊的恐惧，堂堂七尺男儿就是怕牙医；有的人一辈子拒绝乘坐轮船；还有 的人一想到从高空俯瞰，就会两腿发软……这些恐惧从何而来？当恐惧的感觉袭来，我们是 不是只能坐以待毙，任其挑衅我们生活的态度？
每次心理咨询的过程，并非都是愉悦的谈话和畅通的交流。尤其当事人在不自知的情况下， 隐藏着自己的“病灶”，而我们正是要通过近似“残忍”的方式不断“剥开伤口”，挖出“ 坏死的组织”，痛苦，不言而喻。
丽娜，今年23岁，她来咨询的原因看似很简单，因为她恐惧黑暗。这种惧怕不是平常人所感 到的那种害怕，丽娜对黑暗的恐惧已经远远超出她所能承受的范围，而且影响到了她整个 的生活。
她告诉我，几个月前的一个傍晚，她在单位的食堂吃饭。正当她和同事边吃边聊的时候，突 然，食堂停电了，一片漆黑中，她不记得发生了什么。当她恢复知觉的时候，发现自己躺在 了医院的病床上。
后来同事告诉丽娜，当时的停电只持续了几分钟，但是等光明再次回到食堂的时候，大家发 现丽娜已经倒在地上，昏迷不醒，于是大家连忙把她送到了医院。经过系统的检查，医生并 没有发现丽娜的身体有任何异常状况。
丽娜虽然没想明白自己为什么会出现这种情况，但是也没怎么往心里去，很快就把这件 蹊跷的事给淡忘了。可是没过多久，丽娜在跟朋友逛街的时候，商场瞬间的停电事故，让 丽娜再次被送进了医院。
连续两次发生类似的事件，丽娜不可能不重视了，周围的人也对她议论纷纷，这么年轻的女 孩子，动不动就晕倒，会不会有大毛病自己心中的疑惑加上身边人的指指点点，性格本来 就内向的丽娜开始有点承受不住了，连门都不想出，更不愿意去上班。在家休了一段时间病 假的丽娜，思前想后，觉得自己不能就这样，因为突然的“黑暗”而完全放弃生活，于是 想到来做心理咨询。
“人类天生就是惧怕黑暗的，因为黑暗里有野兽，有未知的危险。我们内心害怕的并不是黑 暗本身，而是隐藏在黑暗中的危险源，那么你究竟害怕黑暗中的什么呢？”
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第14节：第二章 破解心理困惑（4）
2系统脱敏法：通过从最小的恐惧，到最恐惧的事物，逐步在放松的状态下进行适应。患 者可以在纸上写出自己恐惧的事物，按照由轻到重的顺序，然后进行逐步适应，最后达到完 全摆脱恐惧。比如：怕狗→怕当众说话→怕高空作业→怕黑暗→怕坐飞机。
3暴露疗法：将患者置于其最恐惧的环境中，强迫适应。比如，有人害怕黑暗，就让其在 黑暗中坚持一段时间，如果没有发生使其产生恐惧的情况，逐渐地，就摆脱了对黑暗的恐惧 。
我认为丽娜的身体素质不适合进行暴露疗法，于是一方面重新树立她的信心，让她认识 到重男轻女是个社会遗留问题，错不在她。另一方面通过第一和第二种方法逐步地帮助她克 服 恐惧。虽然刚开始效果不是很明显，但是丽娜一直坚持进行治疗。半年后，丽娜已经完全康 复，据她说，现在她已不再怀恨父亲，父女关系也相应得到改善。
Question 8你有歇斯底里倾向吗？
歇斯底里本意是指失去控制的精神状态，但在心理学字典里，歇斯底里（Hysteria）是一种 别名为癔症的心理疾病。按字面意思理解，这种疾病有时候发病的表现为“失去控制的情感 爆 发”，但这并不是歇斯底里症的唯一表征，更多时候，歇斯底里症作为心理疾病，呈现出多 种匪夷所思的幻象，而“幻由心生”，问题还是出在我们的内心。
朱女士进门第一句话就是：“我都快崩溃了！”
我看出她很烦躁，于是先安抚她平静情绪，然后她才半坐在躺椅上说话。她时而激动，时而 紧张，断断续续地说明了她的来意。
原来，朱女士这半年来，每天早上起来都会觉得恶心，平时吃饭一见油腻就会呕吐不止，坐 车就感到头晕，上班就觉得乏力，再加上月经时间推迟到现在都没有来——于是，她断定自 己是怀孕了，从药店买回试纸一测，发现呈阴性，不甘心的朱女士然后去医院做了检查，结 果还是没有怀孕。
“这不可能的！我的反应都很强烈，一定是医院检查错了！”朱女士忿忿然。
“那你只去过一所医院检查吗？”
“不，去过好几家医院，还跟医院的医生吵了一架，他们说我是神经病，所以我才来咨询的 ，你看我是神经病吗？”朱女士很气愤地站了起来。
“心理问题不等于神经病，我也治疗身体疾病的，先别发火，坐下来谈好吗？”我哭笑不得 。
“我还吃过中药，结果被骗了，月经没来，反应比以前更严重了。”朱女士边说边用 手撑着脑门，似乎头痛转瞬之间就出现了。
“怀孕对你来说很重要吗？”我从她激动的情绪，富于夸张的表现欲，以自我为中心的思考 方式，揣测到了一点蛛丝马迹。
“当然重要了啊，没有孩子算什么夫妻，有了孩子，丈夫才会更爱这个家。”朱女士脱口而 出。
“平时你和丈夫的关系如何？”
“说实话，不怎么好，他比我大15岁，刚开始对我还不错。结婚几年后，就开始变了，经常 不回家吃饭，甚至夜不归宿。有时候也会吵架……我想等我们有了孩子，他一定会爱回家的 。”朱女士算是说出了问题的关键。
“那你怀孕的时候，丈夫对待你是不是比怀孕前有好转？”
“我说我怀孕了的时候，丈夫对我更关注了，但是检查不出结果，他就不那么有耐心了。” 朱女士很苦恼。
此时，我已能确定，朱女士的确没有怀孕，而是从心里暗示自己怀孕，心理暗示的力量非常 强大，临床医学证实，在不断的自我暗示下，身体内分泌等各个方面都会随心理的作用而产 生变化，没病的人可以有病，有病的人可以缓解病痛……心理的力量不可小视。这就能很好 地解释，朱女士为什么会出现恶心、闻不得油腻等类似怀孕的症状，甚至闭经这样的生理反 应。
那么，朱女士为什么会暗示自己怀孕呢？
朱女士觉得丈夫改变了，变得不如以往那么爱自己，爱这个家了，于是她想到了用孩子来改 变现在的状态，这好比我们在下雨的时候带上一把伞，可以为自己遮风挡雨，但是，雨依 然在下。伞并不能阻止下雨这个事实。孩子的降临也只能让问题暂时被“遮盖”，问题依然 是问题。
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第15节：第二章 破解心理困惑（5）
在我耐心的询问下，朱女士打开了话匣子，讲述了她自己的童年。
她说，在小的时候，因为父母长期外出做生意，她是由奶奶一手带大的，奶奶非常溺爱她， 凡事都由着她的性子，经济上富足的她，从小不但有着令同龄人羡慕的好吃的、好玩的，连 零花钱都比其他孩子多出很多。后来奶奶去世，对她打击很大，一直都跟父母处不好关系， 成年后想尽早摆脱父母的管教，于是找到了现在的丈夫，早早结了婚。
问题越来越清晰，从朱女士的经历中，可以清晰地理出这样几个关键词：情绪不成熟不稳定 ，凡事以自我为中心，不考虑他人，喜欢成为焦点，虚荣等，这些性格上的缺陷恰好是滋生 心理疾病的土壤。
其实，朱女士的怀孕的假象，来自癔症的自我暗示，也就是歇斯底里倾向。
在童年成长环境造成的性格缺陷，婚姻生活的不如意，环境和压力的双重作用下，朱女士以 自我暗示的“怀孕”，引起他人的注意和关怀，来再次体验童年那种“ 被溺爱”和“被重视”的满足感。
困惑破解法
我们看到，有歇斯底里倾向的人，根本的特点，就是不能正确认识自己，也不能客观评价别 人。朱女士的这种人格，很难在短时间内得到改变，只能先消除她自我暗示的假象， 从使她恢复健康的身体着手，同时进行一定的心理辅导，克服眼前的婚姻障碍，循序渐 进地完善她对自我和客观事物的认识，才能对“幻象”斩草除根。
在取得朱女士的充分信任后，我采取以暗示治疗暗示的方法，来消除她“ 怀孕”和闭经的问题。我先开了一些维生素给她，且一再强调，这些药针对闭经和妊娠反应 有非常显著的疗效。连续吃了两周药的朱女士生理状况得到恢复。
此时，她依然焦虑没有孩子的“可怕”后果，于是我开导她应该换种思维，丈夫不回家是因 为工作，而不是冷落她，对此，丈夫晚归，她不该生气，而应该转换成一种体贴的态度……
除了以上两点，我还开了一个方子，让有歇斯底里倾向的朱女士，每天在家自己做练习，自 问自答：
1一天中，你的心情通常会起起落落几回？回想这些情绪起伏的背后，是不是跟自己的错 误认识有关系
2糟糕的情绪，真的都是别人造成的吗？自己一点关系都没有吗？
3如果停止抱怨、指责他人，你觉得自己的生活会得到什么改善？
4你能做到平心静气地接受他人的批评吗？
当然，如果遇到难以平息的怒火的时候，请务必按照以下步骤进行“熄火”：
闭上眼睛→左转三圈→躺下→睁开眼睛→大声说：“等我站起来后，就不生气了。”→站起 来→右转三圈，边转边念：“我不生气了。”（现在，是不是已经熄火了呢？）
一年后，朱女士可�
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