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彩虹重现-第33部分
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第八章 未来生活的压力与缓解（19）
（在绵阳市第三人民医院接受康复治疗后的小欣宜，多么的可爱！赵红摄）（三）地震昭示着明天的希望地震的无情，瞬间夺去了无数的生命和笑颜，但留下了一种宝贵财富，这种财富就是在灾难中升腾起的希望。这希望来自抗震指挥部彻夜未眠的灯光，来自总理布满血丝的眼睛和哽咽的声音，来自武警战士和消防官兵舍生忘死的奉献精神，来自灾区人民那永不放弃、不抛弃的坚韧和微笑。
有网友说，这次中国政府对汶川地震的快速反应，显示了新时代国家的执政能力。在灾难面前，中国政府表现出的应急处置能力，展示了一个政府逐渐走向开放和顺应时代变革的意愿。中国这几年灾难不断，但在灾难面前，政府越来越成熟，越来越能顺应文明时 177第九章重塑希望，让明天更美好代的基本价值，这就是中国进步的希望所在。
（来自*）无情的地震灾难夺去我们的亲人，摧毁了我们的房屋，破坏了我们的家园，使我们顿感悲伤、恐惧、愤怒……我们倍感痛苦，但又不仅仅是痛苦……因为灾难带来的并不总是负面的事情，当然我们并不是希望灾难发生，但是灾难会让我们心灵成长，让善良心成长，还是技能成长的机会。我们人类之所以能够高度进化到今天，就是在应对一次一次的灾难当中，学到了一次一次的成长，让每一次灾难都增加一次希望，变成考验人类的机会，这个世界就会永远在希望之中。以这样的心态来看灾难，不需畏惧灾难，也不怨天尤人；更不要在灾难后只是等待别人的救助，被救助是一时的，真正救难的是自己，如果自己有善良与仁慈心，有负责奉献的心，那灾难就会变成我们的养分。
很多在地震房屋剧烈摇晃时与死神擦肩而过的群众，都可能体会到人生是无常的，在大自然面前不堪一击，所以，我们要学会活在当下，好好地珍惜现在，既不埋怨过去，也不担忧未来。要琢磨我今天活在这个世界上应该为他人做些什么，而不是老是“嘀咕”谁又没有帮自己了，而这就是伴随创伤一起的心灵成长。
许多人到今天可能还活得迷迷糊糊，可是从灾难中走出来的人，往往他的人生观、对世间的看*有所改变——本来是愤世嫉俗的，对世界感到失望，可是当他从死亡边缘走过来后，他的想法就不一样了，对世界的看法也不一样了，变得更为善良，要想办法来帮助人们，因为许多人都没有警觉到这个世界原来是这么的脆弱，而自己警觉到了。
正如灾区某同学在灾后感慨时所说：
我们是这场百年不遇的大地震的幸存者，我们应该为拥有第二次生命重新仰望蔚蓝的天空而感到幸福！
第九章重塑希望，让明天更美好178曾几何时，我们为一些小挫折而彷徨困惑，现在想一想，相比那数万生命的猝然离去，这样的困惑是否过于矫情？ txt小说上传分享
第八章 未来生活的压力与缓解（20）
曾几何时，我们为一些琐碎小事而烦恼愤怒，现在想一想，相比那一座座城市瞬间变为瓦砾，这样的烦恼是否过于渺小？
曾几何时，我们为一点鸡毛蒜皮的事而出口成脏，甚至大打出手，现在想一想，相比那些成千上万在抗震救灾第一线浴血奋战的人，这样的粗鲁是否可悲可怜？……我们活着的人，唯有好好活着，才是对死者最好的悼念；唯有坚强前行，才是唯一的出路。家园虽失，意志绝不能丧失；房屋可倒，精神不能倒……怀着感恩的心，珍惜生命，顽强拼搏，以优异的成绩来回报家人，回报社会。
我们要说，你不仅是幸存者，而且是可以活得更好的生活创造者！中国人有句古话叫：“多难兴国，殷忧启圣。 ”灾难随时都会发生，因此，我们要随时随地居安思危，但要临危不乱。每一次难关，都是心灵成长的机会，就像爬山一样，你爬得越高，你所看到的风景越多越广，体会的心情也不一样。
所以，不要把灾难当成是阻碍或绊脚石，它能让我们的身心更成长，心胸更广大，对未来看法更长远，对整个世界更充满爱！
（这是北川中学学生在接受心理辅导后的心理感言。黄国平摄）歌德有一句名言：希望是生命的灵魂，心灵的灯塔，成功的向导。
抚平心灵创伤，就会重新燃起生活的勇气，重塑生活的希望。重塑希望是本书的主题，前面讲的所有章节都是为了重新树立希望而做好心理层面上的铺垫，但是，我们发现，如果不尊重心理创伤的历史，就很难建立希望。所以，我们需要的不是忘记灾难，而是要在承认与接受灾难的基础上，去重新理解和诠释灾难的意义，学会在生活中，好好照顾自己，并且尽快培育新的亲密人际关系。否则，没有这些基础，你很可能刚建立的希望又在反复的生活应激面前走向失落与失望，自然有害。
所以，真正意义的重塑希望是基于一定的现实基础，而不是盲目乐观，是对未来的一 179第九章重塑希望，让明天更美好种稳定的期待状态。前面讲过，有些人要完全修复心灵创伤可能还有一定的难度，常常需要多年的努力。正是如此，建立希望，就可能跟某些持续的人格特征一样，比如某些人做什么事，看待什么事情都充满希望，实际上这是一种积极与阳光的思维状态。
那么，重塑希望就要学会平时性格的培养。“江山易改，本性难移 ”，指的是性格的固有成分，而某种性格成分的多与少，是可以靠平时培养而成的。作为不良性格者，首先要认识到自己的性格对自身的危害性，要有自知之明，重视良好性格的培养。其次，在日常工作生活中应正确地对待自己和别人，看问题、思考问题要从大处着眼，宽以待人，大度处事，不钻牛角尖。最后，注意在平时从事各种体育、交友、旅游、娱乐等活动，从而培养乐观的情绪和豁达的性格。 。。
第八章 未来生活的压力与缓解（21）
重塑希望，很重要的就是：
（一）少说，多做。迅速行动起来，积极参加生活的实践，在实践当中发现生活的意义。
（二）要用感恩的心，看待你的过去。感谢生活，给了你无尽的勇气，感谢生活让你明白什么是乐，什么是痛，什么是真诚，什么是可贵。
（三）要用善良的心看待周围的一切。没有谁想存心伤害你，如果有人已经伤害了你，请相信他一定不是有意的，请把它刻在沙滩上，让海浪随风卷走；如果有人给了你好，请记得一定刻在石头上，永远铭记！
（四）请尽量去帮助别人，特别是那些很需要你帮助的人，请你仔细看看，其实周围有很多人需要你的帮助，哪怕只是陪他们说说话。
125125 第九章重塑希望，让明天更美好180特大地震后的北川一片废墟，满目疮痍！
《辞海》这样解释疮痍：同 “创痍 ”。创伤，比喻战争后民生凋敝。杜甫《北征》诗：
“乾坤含疮痍，忧虞何时毕？ ”是的，“5·12”汶川大地震就像是一场战争。不，是比战争更可怕的 “战争 ”——是躲藏在黑暗中无所不能的恶魔对人类的恣意屠杀，而且是单方面的屠杀，被屠杀的一方完全任由对方摆布：是留完尸还是肢解，抑或惊吓一场后让你侥幸逃生，就全凭上辈子的造化了。
不错，民生凋敝即为疮痍。但 “战争 ”毕竟过去了，“战争 ”后的重建百废待举。套用一个诗人的话：疮痍并不可怕，可怕的是精神上的贫瘠。所幸的是，灾区的民众在不到半年时间内虽历经疮痍，精神却并不贫瘠！
记得在 “六一 ”儿童节前夕，中央电视台《对话》栏目到北川中学录制特别节目。十几个孩子手牵手，穿着贴有卡通笑脸的白色衬衣，一起唱起了《隐形的翅膀》：
太阳从废墟上升起！
……每一次/都在徘徊孤单中坚强，每一次/就算很受伤也不闪泪光，我知道/我一直有双隐形的翅膀，带我飞/飞过绝望 ……唱着唱着，孩子们脸上渐渐地露出了久违的笑容……突然，我们望向天空，发现太阳正慢慢地从云层出来，虽然不太光亮，但依然能感觉那光芒万丈的力量。不一会儿，它就直挂天空，照射废墟。曾经有摧枯拉朽之势的废墟堆，此刻也显得软弱无力。
再看看孩子们堆满了笑容的脸上，不正如那刚刚喷云而出的太阳吗？是那么的阳光， 181第九章重塑希望，让明天更美好是那么的灿烂！似乎曾经所有的伤痛都已不再，所有的阴霾都已消失！
这些浴火重生的花朵啊，让曾经为他们的娇弱深深担忧的人们为之震撼，让刚刚经历过灾难的人们再次燃起生活的勇气。是怎样的力量让他们笑得如此灿烂啊，是怎样的精神化作了孩子们隐形的翅膀，让他们重新站立起来，在梦想的天空继续翱翔！ 。 想看书来
第八章 未来生活的压力与缓解（22）
（每天，太阳都会照常升起，有时候，只是冉冉 ……。赵红摄） ； ： hope through ； Inc。 2005。
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年美国的*纪录。来自。
183“A”型性格：是一种有过强的竞争意识和高度时间紧迫感的人格类型，这类个体易恼火、激动、发怒和急躁。具有“A”型性格或“A”型性格某些特征的人患心血管疾病的可能性更大。 。 想看书来
第八章 未来生活的压力与缓解（23）
闯入性记忆：指脑海中不由自主地反复出现那些与创伤经历有关的人物、地点或情境，比如有孩子地震遇难的母亲，一旦看见别人的孩子，脑海中马上闪现自己孩子的生活画面。所以，这种记忆往往引发个人强烈的痛苦体验。
创伤后应激障碍：（posttraumatic stress disorder，PTSD）是对威胁性或灾难性应激事件（如被抢劫、被*、地震、战争等）的一种延迟或迁延性反应。主要表现为持续的感觉麻木、情感迟钝、*缺乏、与人疏远、对周围环境缺乏反应；回避可能引起创伤回忆的人物、活动或情境；创伤经历反复鲜活地闯入记忆、梦境中；常伴有惊跳反应、失眠等高警觉症状。
儿童虐待：是指对18岁以下儿童的躯体和精神伤害，冷漠对待或粗暴对待。包括躯体虐待、情感虐待、*待、疏忽等。“棍棒出孝子”、“不打不成器”等，都是躯体虐待行为。
焦虑症：是一种持久性的，对未来生活情境的不现实的过度担心、恐惧、紧张情绪。
常表现为持续性心理紧张，伴头晕、心悸、呼吸困难、尿频、尿急、震颤等躯体不适感及坐立不安、反复搓手等行为。
过劳死：又称慢性疲劳综合征。指在超过生理劳动强度的过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
回避症状：在经历创伤性事件后，个体努力避免有关此创伤的思想、感受或谈话，努力避免会促使回忆起此创伤的活动、地点或人物。
家庭暴力：是指发生在家庭成员之间的，以殴打、捆绑、禁闭、残害或者其他手段对家庭成员从身体、精神、性等方面进行伤害和摧残的行为。其中妇女受丈夫的暴力侵害是最普遍的，她们受到的身心伤害也最大。
惊恐发作：亦称为急性焦虑发作，是焦虑症的一种表现形式。是一种反复的、突然发作的、不可预测的、强烈的焦虑、躯体不适和痛苦，常有胸闷、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作一刻钟左右。
精神障碍：指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑机能活动发生紊乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。
精神分裂症：是一组病因未明的精神病，多起病于青壮年，以基本个性改变，感知、思维、情感、行为等多方面障碍和精神活动不协调为主要特征的一类最常见的精神障碍。
184患者一般意识清楚，病程多迁延。
精神病：是精神障碍的一种严重形式。指患者在认知、情感、意志和行为等方面有明显障碍，不能适应正常的学习、工作、生活，具有自杀或攻击、伤害他人的行为。患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗。
第八章 未来生活的压力与缓解（24）
精神活性物质：又称成瘾物质。指摄入人体后影响思维、情感、意志行为等心理过程的物质。根据其药理特性，分为以下种类：中枢神经系统抑制剂（如苯二氮卓类、酒精等）；中枢神经系统兴奋剂（如咖啡因、苯丙胺、可卡因等）；大麻；阿片类（如海洛因、吗啡、鸦片、美沙酮、杜冷丁、丁丙诺啡等）；烟草等。
居丧反应：一对相亲相爱的伴侣，一方的突然去世，使得另一方在短期内出现心情压抑、忧郁、焦虑、痛苦的情绪以及失眠、食欲不好等表现。一般持续时间不超过6个月。
梦魇：即噩梦，是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，这种梦境体验十分生动，通常涉及对生存、安全或自尊造成威胁的主题，发作中有出汗、心慌、呼吸困难等植物神经兴奋表现。经历心理创伤的人，容易出现噩梦。
慢性酒中毒：即酒瘾�
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