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羊羊的至简美丽心经-第4部分
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四十几岁的女人，要着重点式按压上下眼眶（主要是眶周骨，就是小时候的眼保健操轮刮眼眶那圈骨头），按压时要加上一点儿力道。太阳穴估计谁都知道，这个地方也要经常按一按，可以去鱼尾纹，也可以去麦粒肿。
（无事时可以经常按一按印堂，就是在额头正中间向下一点儿的位置，可以去额皱。）
以点式绕眼周按压，会把气血引向这里，配合着双手搓热的热力覆盖，热血在这个部位欢快地流动，会让眼角重新有活力。
用无名指指腹轮按上下眼眶，并过渡到太阳穴
抢救眼角攻坚战之后，补水的眼贴要隔天用一次。按压眼周和搓热双手，要成为自己的美丽小习惯之一。如果你感到用两种很麻烦，那就选你用着顺手的一种。
眼角问题，是众女孩儿从20岁就开始担心的问题，没那么可怕，只要记住一点，让它保持湿润，指压到底。
美丽的笑当然是要的，不笑怎么能算做有魅力的女孩儿呢，只是别经常狂笑。
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15 。拥有〃S〃形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
《诗经·风》的第一篇，有一名句：〃窈窕淑女，君子好逑。〃虽然那时是指〃娴静而美善的女子〃，但是，可以肯定，这是一个身材姣好、玲珑有致的女子。因为在河边，男人远远地望着她，脸不一定看得太清楚，但身材一定美得令他心动。
现在的MM们，梦寐以求的身材，便是拥有〃S〃形的紧致*，所以才有那么多的瘦身丰胸美容院生意兴隆，就算是屡败还要屡战，其中要忍受的痛苦，只有自己知道。
拥有优美的〃S〃形身段真的要经历苦行僧似的生活吗？不能吃这，不能吃那，那诸多的美味，你都要错过或者放弃么？
当每天的塑形运动成为你的负担时，你就从身累变成了身心俱疲的女人。
我想告诉你的是，总有一种简便的办法，让你拥有好身材，但不再那么痛苦。
。 想看书来
让你累的塑形方法，都做旧爱处理
我以前就是一个小胖子，因为减肥饿得头晕眼花、有气无力。听说哪种运动有效果，肯定拼命去学去练。就拿在跑步机上跑步来说，我其实不喜欢这么枯燥的锻炼，但为了美，只好在那上面挥汗如雨。下来后，总感到有一种自己强迫自己的难过，又不能吃我最爱的香草冰淇淋，活着的乐趣减少了一大块。
后来我想通了，我不喜欢的运动坚决不做，我不能带着抵触情绪勉强而为，那会让我的每一天都不快乐。
我放弃了跑步，然后寻找自己喜欢的运动。我是喜静的人，在众多的健身方式中，我爱上了瑜伽。瑜伽让我在不知不觉间变得身材玲珑，而且吃饭的时候，根本不用控制食欲，因为这种运动本身是内外兼修，不会让胃口变大。
对于减脂，没有任何一种运动是必需的，如果你做的运动，让你感到身累的同时，潜意识里也厌烦，那就当做旧爱处理，不理就是。
那么多种类的运动和方法，你没有必要做专一的苦行僧，你只找喜欢的，最简单的。喜欢是最好的老师，简单是最没有压力的老师，也是最有效果的方法。
就从今天起，给你的方法做个考量，让你累的修型方法，都当做旧爱吧。旧的不去，新的不来，不是吗？
偶尔，给自己的身体松松绑
周末两天在家，我铁定有一天要卸掉所有束缚。不穿内衣，不化妆，不做运动，头发随意散开，或者松松地绾起，以最舒服的姿势做做家务，然后窝在沙发里看碟片，或者睡个饱。
绷了一周，需要给身体松松绑，让它放松一下。时时昂首挺胸，身体处于强压状态，那样太累了，它也要舒服地透透气。一天不穿内衣，是不会让胸部垂到哪里去的。
只有这样，我的情绪才能完全放松下来，好好地休整，以利于下一周的工作和运动。我不能一直绷着，那会让我的心灵连同身体一同累垮。
天天计算卡路里的MM，天天在锻炼和量体重的MM，天天只吃一个苹果的MM，偶尔地，还是要让自己的身体松一松，这和呼吸是一个道理，有吸有呼才算是和谐。这样，你才有力量去专注更好的〃S〃形运动。
〃S〃形的这个字母，本身就是一个带有弹性的字母，有紧有松，是减肥至理。
在习惯上面，寄生一个小动作
你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗？因为它已经成为生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什么的事情。
那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习惯上面呢？
比如洗脸前，双手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都这样做，不就成了洗脸一样的习惯了么？你每天总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两侧的腰，时间久了，这个地方还会有多余的肉肉吗？
我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。
很多朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否经过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有！该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢！
只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习惯中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有效果。
少运动or多运动？
女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为明显。很多舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。
这是由于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。
我从来不推崇大运动量的修身方法，因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。比如跑步，你一直跑，可能会维持一定水平的体重，但当你突然停下来，即使减少饭量，腿也会变粗。
大运动量本身就是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢？
对于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选择少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂方法，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。
少量运动，配合几个有用的穴位按压，就可以了。
美体方法，越少越精
给小宝宝买玩具，只给一个，宝宝会非常地珍惜，会试着这么玩，那么玩。如果给宝宝买10个玩具，他可能这个玩两下，那个玩两下，完全没有好好玩一种的心思。面对太多的玩具，宝宝也会变得浮躁。
美体和给宝宝玩具是一个道理，不是越多越好，方法多了，你会对每种方法都松懈，都不会认真地去试。
在这个问题上，我认为，只选自己感到舒服有趣的方法，然后向纵深里体会、挖掘，而不是不浮于表面的美体锻炼，这种才会更有效果。
少而精的人生道理，在美体方法的选择上，同样适用。
变身〃S〃身材的MM，谁说非要魔鬼式锻炼？没有不好的身材，只有不经思考的方法。
好了，有了一个轻松的修身理念，你就向轻松拥有梦想中的美妙身材进了一大步。
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16。 从整形内衣中悟出的〃S〃形绝对手法
〃如果想要一个男人直线奔你而来，女人一定要亮出自己的'S'形身材〃，这是《粉红女郎》里万人迷的一条吸引男人定律。
完美身材是一种吸引男人的目光经济，投资在上面，绝对有价值。
我在这上面最失败的一笔投资，是买了超贵的一种整形内衣，台湾的一个牌子，内衣本身是含珍珠粉的，专柜的人还教了我如何使用的手法，比如每次去洗手间的时候，要把屁股向上拔一下，胸部也要再调整一下。
我实在受不了整形内衣的束缚，怎么说呢？就是穿上它，我就感到压抑，好像被私下里绑着，表面还要笑得自若。尤其是热天，简直就是度日如年，太薄的衣服裙子都不能穿，怕透出内衣的纹路来。
如果要春夏秋冬地穿上一年才有效，而且不穿后，过一段时间身材又要变差，那我还受这份罪做什么！
虽然浪费了绝对价格，但有一天忽然从中悟出了拥有〃S〃形身材的手法，也算是另有收获，我现在一直在做这几个动作，方便又省事，很有效果。
去洗手间时，手掌拔臀3秒钟
你知道，〃S〃形的身材，主要就是胸和屁股，要前挺后翘，我在放弃了一劳永逸的整形内衣假象后，明白了没有一劳永逸的美事。
无意之中是真意，这句话一点儿都没错。有一天，我忽然想，我穿不了整形内衣，那它的手法我还是可以用的，这就等于我没有浪费钱。
我没有耐心拿出一个时间段做屁股向上提的运动，我就用每一次去洗手间的时间来做这个〃手掌拔臀〃的运动。操作方法就是，你如厕后站起来的时候，先用你的双手覆盖住下半部臀部，然后用力向上拔一下。拔一次两次都行，你高兴了可以多拔几次，然后整理好*、腰带
你一天可以上不少于10次的洗手间吧，那一天就可以拔10次。
真的有效果，我这样做了一段时间后，感到臀部线上提了不少，而且也翘了呢！
整理*3秒钟
这个动作也是在洗手间做的，和拔臀的手法相近，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多MM也推荐了相似的方法呢！
上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理*的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上
我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。
你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。
如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。
另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做〃*穴〃，经常按压，可以丰胸*。同时，还能治疗月经不调。
女人一定要记牢自己的最佳*期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。
Tips：从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为*最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。MM可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：*！*！
洗手后，甩甩手
一些MM洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。
纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。
去一趟洗手间，就做了一次〃S〃形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。
17。锁骨美人……你也可以做到轻盈的性感
锁骨，是一个非常特别的部位，方寸之间如果美丽了，就可以显露轻盈的*气质，所以这里也被称为蝴蝶骨。
有人说*细腰可以后天练就，锁骨却是天成，俏丽的锁骨露在外面，那真是天然一段*。
我觉得它还是可以后天练就，因为很多看不到锁骨的MM，不是没有，而是被脂肪填满了。我们要做的美丽事情，就是让这段美丽重新展露出来。
向左转，向右转
向左向右歪着头扮可爱的动作，在前面提到过，是修长脖子的动作，它也可以燃烧锁骨周边的脂肪。
做向右肩、向左肩转的动作，记得要保持向上拔的感觉。你做这个动作的时候，可以照着穿衣镜，是不是锁骨一下子就看得见了，并且凹凸有致？
经常这么练练，就可以让锁骨真的现身了。以前不明显的，练一下，可以让锁骨部分变得高雅又清楚。你看那些芭蕾舞演员，总是对着镜子挺脖子转圈，她们的锁骨就非常美。
记得对着穿衣镜练习，也不用特意抽时间，你只要在早上化妆晚上护肤的时候，对着镜子向左向右地转那么几下，就行了。
深吸时的美人骨
你做深呼吸时，照着镜子看一下，在用力吸气的时候，锁骨中间会出现一个美丽的小坑，这个时候，拍照最美。这个小坑正好在经络的缺盆穴上。但这个小坑不像别的穴位，它不能通过按压来锻炼，按上去容易上不来气。
《黄帝内经》说的〃缺盆为之道〃，通俗来讲就是心统领五脏六腑的通道。现在你明白它为什么不能按了吧。
想拥有迷人的美人骨，经常做做深呼吸，也会得到它。这个深吸气动作，你能做到多慢，就让它多缓慢。深吸气的时候，你照镜子时，会看到这个美丽的小坑缓慢地蠕动。
千万不要觉得锁骨美离你很远，是模特和演员的事情，其实每个女人都可以经由自己的一些小努力，把这个部位修习得美丽而*。
你能，真的！而且不需要你做多么艰难的努力，只要一个时间段的小坚持。
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18。从头到脚都细腻……我的粗糙美体法
《欲望都市》里，女主人公凯莉说，没有人爱的时候，幸好还有〃三温暖〃。她说的这个〃三温暖〃，就是一个可以洗可以蒸也有人按摩搓澡的浴场。我对这种场景太熟悉了，因为是北方人，那里的洗浴池很多，女浴室有很多功能，都是针对身体皮肤的护理。但补充一句，我说的浴场可没有异性按摩，而是有许多搓澡女工。
在北方的时候，家里有浴缸，我也每两周去一次洗浴池。最喜欢先在淋浴喷头冲洗一会儿，然后去熏蒸房待几分钟。出来躺在专用的床上，让洗浴工用粗糙的洗澡巾为我搓洗，然后把一大袋温热的鲜牛奶涂满全身，从头到脚，裹上保鲜膜，为我按摩10分钟。冲洗掉牛奶后，从头到脚，都透着清洁细腻的光泽。
后来到南方生活，这里没有北方那样的公共浴场，每天在家冲澡，谓之冲凉，只是三五分钟的事情。我总感觉没有完全洗干净，没有那种彻底感。
实在太想念那种方法，所以，一次去北方出差时，我买回了那种洗澡巾，粗布的，带着细细的棱，急着在浴室给自己搓洗。感到身上的毛孔都打开后，我从脸到脚拍上鲜奶。在这个过程中，没有人为我按摩，我就自己给自己按摩。
后背用力伸长胳膊才能按摩，其余部位都容易按摩，按摩的过程顺便锻炼了手臂肌肉。如果你是个后背爱出痘痘的MM，牛奶会减轻它的症状。
10分钟左右冲洗掉牛奶，洗后连乳霜都不用涂。滑滑的，嫩嫩的，光洁又美白。
后来偶然在一本书里看到以前欧洲盛行〃粗糙美肤〃，用粗盐之类的在身上搓，和我的这种做法，有异曲同工之妙。
身体的皮肤，每周或者隔周就这么粗糙地洗一次，能熏蒸最好，毛孔可以打开得更彻底，再拍上牛奶进行美肤。其他晚上，冲冲凉就行了。对于皮肤太薄的MM来说，建议不要太用力，用一个软刷，每三周做一次就行。
这种粗糙的洗澡法，配以稍用力搓的动作，还可以使肌肉得到锻炼，更富有弹性。
19。〃玩票〃心态练身段
好身段的标准是：腰一定要细，胸一定要挺，臀�
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