都市女性完美保养:美丽俏佳人[1]-第20部分

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　　桂皮又称肉桂、官桂。性大热，味辛辣，是一味民间常用的五香调味品，有益火壮阳之功。《得配本草》曾经指出：“痰嗽咽痛，……四者禁用。”急性咽喉肿痛多为火热之疾，故当忌食之。
　　小茄香五香粉的五种调味香料之一。性温热，味辛辣，凡火热之证或阴虚火旺者，皆不宜吃。《得配本草》就有告诫：“肺、胃有热及热毒盛者禁用。”咽喉肿痛多缘于肺胃火炽，故当忌吃茴香，无论小茴或大茴，皆当禁忌。
　　人参性温，味甘苦，为温补性强壮之晶。《中药大辞典》中指出：“实证、热证忌服。咽喉肿痛乃火毒为患，是属热证实证，故当忌食人参。此外，患有急慢性咽喉肿痛者，还应当忌吃生姜、葱、蒜、丁香、洋葱、香椿头、胡荽、盖菜、花椒、荔枝、樱桃、大枣、猪肥肉、虾子、海参、黄芪、紫河车、冬虫夏草、香烟、白酒、酒酿等。
　　第69节：Part15下肢静脉曲张的防治专柜（1）
　　Part15下肢静脉曲张的防治专柜
　　——关心腿脚，永不衰老
　　“久视伤肝、久坐伤骨”，长久不变的保持一个固定的姿势的确有损健康。久坐不动的电脑狂人是否经常觉得下肢，特别是小腿酸酸胀胀，每天晚上还有点浮肿，鞋子好像变小了，这到底是怎么回事呢？
　　★静脉曲张的原因和症状
　　原因
　　电脑狂人们长时间保持一个固定的姿势工作，是静脉曲张的高危险群。久坐不动直肠静脉回流受阻，血液淤积，静脉扩张，臀部和大腿很容易感到酸胀疼痛。由于肌肉供血功能受到影响，还容易导致肌肉松软、衰弱。另外，血流量减少会导致下肢肌肉供氧量不足，长此以往将可能引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。
　　静脉曲张（俗称浮脚筋）是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因就是因长时间维持相同姿势，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤呈现红色或蓝色、如同蜘蛛网，蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。
　　根据统计，台湾约有25％40％女性、20％的男性患有静脉曲张。在西方国家，四十岁以上人群约有一半以上的罹病率。尤其女人，约三分之二以上都有不同程度的静脉曲张。我国有一亿人患有不同程度的静脉曲张，绝大多数属于下肢静脉曲张，其发病与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系。因人体没有自我修复办膜的机制，所以静脉曲张为一种不可逆的现象，但是我们仍可利用保守治疗如使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。
　　大多数的患者静脉曲张并不严重且不需治疗，保健与预防是最重要的。但若静脉曲张太严重时则容易产生反复溃疡、感染和出血的现象，误信偏方与用错治疗方法反而会加重静脉曲张的症状。所以最好的方式还是请教专科医师给予适当的建议。
　　症状
　　小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、疲劳、腿部沉重。女性在经期将至时最严重。尤其是小腿特别酸痛、脚踝肿胀，把脚抬高就比较舒服。行走、站立时，可见下肢浅静脉扩张迂曲。常感下肢乏力、酸胀或足背及踝周围水肿。病久者小腿下段及踝部皮肤萎缩、变薄、光亮、汗毛稀疏、色素沉着或并发皮炎湿疹。★预防静脉曲张的技巧专柜
　　防静脉曲张美腿12招
　　谁不希望拥有修长健美的双腿呢？可是浮肿的双腿，没有光泽的肌肤真是让人烦恼。该如何远离静脉曲张，唤回美腿呢？长期保持腿部在非常好的状态下，是预防腿部静脉曲张的重要事项。时刻注意保护您的双腿，不使其有肿胀的情形，要注意以下12招。
　　避免长期站或坐，至少每小时要活动一下，促进血液循环。多做脚做抬高，放下的运动，或者经常走动。应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
　　应养成一日数次躺下将腿抬高并高过心脏的姿势，维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。保持体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10千克的重物。戒除吸烟的习惯。保持脚及腿部清洁，并避免受伤。如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。每晚睡觉时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直。若静脉压过高的病人，白天工作时，应持续穿弹性袜。于每日起床前即穿上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。保持弹性袜之清洁，并注意其弹性是否改变。一双质地优良的弹性袜其弹性可维持到六个月，因此当弹性袜失去弹性之时应立即更换。其实，不美丽是静脉曲张的副产品。而静脉曲张真正最大问题，是在于静脉压力过大，从而造成了腿部酸、麻，甚至胀、痛，最后痒、烂、发炎至伤口不能愈合。所以当您有任何一种不适的症状，都该谨慎去面对，请教静脉血管专科医师，提供您治疗建议或保健知识和方法。千万别等症状恶化，才急于求诊，这样不但延误治疗且易造成永久性伤害。
　　预防下肢静脉曲张的瑜伽功第1招臀部提升功1。手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。2。吐气慢慢将脚往后抬约3。继续将脚往后抬至度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。4。回到第一个动作。循环上述过程。。
　　第3第2招紧实臀腿1。膝盖弯曲，双脚距离约为臀部宽度，脚指头朝前，注意不要“外八字”2。双脚朝前，腹部用力吸气往上抬成ㄇ字形，不要塌腰。1。膝盖弯曲，双脚并拢。2。双脚往上约90度。双手可以放在膝盖上。第4招修长双腿功1。双脚打开90度。3。双脚和手都打直，肩膀放松，注意别耸肩。如果太困难，可以停留在第二个步骤。2。膝盖弯曲，手指扣住脚的大拇指。3。吸气，把脚往上拉直，如果太困难，膝盖微弯。4。膝盖弯曲，把脚放下。5。身体前弯，柔软度好的话，腹部尽量靠近地板。第5招运动下半身1。膝盖弯曲，靠近额头，手放在腰部支撑。2。双脚往上伸直，手放在后背支撑，尽量将身体往上拉。3。4。用手肘顶住地板把身体撑起来，停留几秒钟。适当运动防止静脉曲张走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，自会降低静脉曲张的发生概率。
　　第70节：Part15下肢静脉曲张的防治专柜（2）
　　预防静脉曲张日常小窍门
　　在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可向左边侧睡以降低骨盆腔静脉的压力。吸烟会使得血压升高使动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。★防治静脉曲张的食品专柜
　　在饮食方面，要防治下肢静脉曲张应多吃高纤维低脂肪的食品，饮食加强维生素C、维生素的补充。维生素对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素的食物对预防和恢复静脉曲张有一定效果。
　　常见富含维生素的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮，而且几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素比较多的蔬菜。
　　植物油就是维生素最好的食物来源，含维生素丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
　　治疗静脉曲张中药三方
　　中医认为静脉曲张的病变以淤血停滞，阻于络脉为基本特征，活血化瘀、通络导滞是治疗的导向。下面介绍几个中医药方，对静脉曲张的症状有缓解和一定治疗效果。理精煎丹参30克，莪术、牛膝、地鳖虫、当归、熟地、续断、狗脊、仙灵脾、肉苁蓉各15克，鹿角霜10克，红枣枚。每日一剂，水煎，分次服，3个月为疗程。功可活血化瘀，补肾强精。主治精素静脉曲张所致之不育症。
　　活血补肾方紫丹参、莪术、川牛膝、熟地、仙灵脾各15克，地鳖虫、当归尾、川续断、制狗脊、肉苁蓉、鹿角霜各10克。每日剂，水煎服。7天为个疗程。功可活血祛淤，益肾填精。主治精索静脉曲张所致的不育症。
　　加味补阳还五汤黄芪50l00克，枸杞子、当归各20克，赤芍、车前子、路路通、川芎各10克，红花克，桃仁克，地龙克。水煎服，每日剂。连续服药个月为疗程。功可益气活血，补肾填精。主治精素静脉曲张合并精液异常症。另外，静脉曲张目前没有特效药，中西医的药物疗法都是针对病情的治标方法。对症状较重的患者应尽快进行手术治疗，以免延误病情。
　　减缓静脉曲张精美药膳
　　金橘根煲猪肚金橘根30克，猪肚100150克洗净切块），加水碗煲至碗半，以盐少许调味，饮汤食肉。适用于肝气郁滞型精索静脉曲张。
　　升麻芝麻茴香煲猪大肠升麻10克，黑芝麻60克，小茴香10克，猪大肠一段约30厘米，洗净）。入上三药于猪大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去小茴香、升麻及芝麻，调味后饮汤吃猪大肠。有便秘者，可连黑芝麻食用。适用于气虚血滞型精索静脉曲张。
　　参芪双核粥黄芪20克，党参30克，荔枝核15克，芒果核15克，粳米50克，煮粥食。适用气虚血滞型静脉曲张。
　　橘核益母草乌豆糖水橘核15克，益母草30克，乌豆60克，加水碗煎至碗，加红糖适量调味服食。适用于淤阻脉络型静脉曲张。
　　黄芪桃仁小茴煲墨鱼黄芪20克，桃仁10克，小茴香克，墨鱼条约250克，洗净切块，连骨），加水煲汤，调味饮汤食墨鱼。适用于淤阻脉络型静脉曲张。
　　有利静脉家常菜
　　松仁玉米材料：嫩玉米粒200克、剥壳松仁100克、绿柿子椒、葱20克，盐、白砂糖、味精、油适量。制作方法1：把绿柿子椒切丁，葱切葱花；锅中放清水，将玉米粒煮熟沥出，炒锅上火，放油至六成熟，放葱花煸出香味，将玉米粒、辣椒丁、松仁分别下锅，放入白砂糖、盐，加少许煮过玉米的水稍烹，加少许糖再翻炒几下，勾芡，淋明油，放味精，出锅。
　　制作方法2：将玉米粒煮分钟至八成熟，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干；中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次放入玉米粒、菜椒丁和松仁煸炒2分钟，调入盐和白砂糖。注意：玉米要选择嫩的。如果过了季节，可选用罐头。莴苣牛肉材料：莴笋300克，牛肉（瘦）200克、植物油30毫升，酱油10毫升，料酒15毫升。制作：
　　第71节：Part15下肢静脉曲张的防治专柜（3）
　　1．将莴笋去皮刨成丝。2．然后将牛肉丝放置于酱油与料酒中浸泡约半小时。3．油烧热后放牛肉丝入锅，用大火快炒约40秒。4．将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起。5．放入莴笋丝开火用武火快炒约2分钟。6．莴笋炒好熄火盛入盘中铺底，将牛肉丝置于莴笋上面即可。虾米卷心菜材料：卷心菜（圆白菜）250克、虾米100克、酱油5毫升、白砂糖5克、醋5毫升、香油10毫升、黄酒10毫升。制作：
　　1．圆白菜洗净，切成5厘米见方的小块，放在开水锅中焯一下，去掉生味后立即捞出，凉开水浸凉，盛入碗中。2．虾米用开水或黄酒发好发透，放在焯过的卷心菜上，适量加点酱油、白糖、醋和香油，拌匀即可。花生鸡丁材料：鲜鸡脯肉250克，干花生仁200克，鲜黄瓜、豆瓣葱、蒜片、清汤、熟猪油、精盐、味精、料酒，水淀粉，鸡蛋清，香油各适量。制作：
　　1．将鸡肉洗净，切成约1。5厘米厚的大片，两面用十字花刀，再改刀成条状，顶刀切成约1。5厘米见方的丁，放入碗内加精盐、味精、鸡蛋清、水淀粉腌渍上浆。2．黄瓜洗净，去蒂把，切成约1。5厘米见方的丁。3．用清汤，精盐，味精，水淀粉加在一起拌匀对成味汁。4．锅内倒入熟猪油，用中火烧至三四成热时，放入浆好的鸡丁划熟，捞出控油。5．锅内油继续加热，烧至五六成热时，放入花生仁炸至酥透，捞出控油。6．锅内留少许底油，用豆瓣葱、蒜片、姜片爆锅，烹入料酒，随即倒入鸡丁、花生仁、黄瓜丁及对好的汁水，快速翻炒至汁水裹匀原料后，淋入香油拌匀即成。椒油花生扁豆材料：扁豆250克、花生米100克、胡萝卜1/2根，菜花200克，花椒1大匙。调料：酱油1小匙，白醋，糖各2大匙，盐少许，油，香油各1大匙。制作：1．扁豆去筋切小段，胡萝卜切菱形厚片，菜花撕成小朵，放入沸水中汆烫5分钟后捞出盛盘，花生米煮15分钟后捞出沥干，剥去外衣也放入盘中。2．烧热油和香油，放下花椒以小火炸香，倒入适量酱油、白醋、糖和盐，烧沸马上熄火，挑去花椒粒后倒入装扁豆的盘中，拌和均匀放置1小时后即可食用。花生汤材料：花生、白糖。制作：花生米先剔去疵粒，用滚汤开水浸泡后去膜，加水置砂锅中以文火熬煮，等花生熟了始能放糖，续熬使花生仁烂透为止。此时，花生一分为二，上浮水面，颗烂糜而不溶，汁液溶而水不浊，不油不腻，芳香扑鼻。
　　第72节：Part16电脑辐射的抵抗专柜（1）
　　Part16电脑辐射的抵抗专柜
　　——向电磁辐射说“NO”
　　电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和释放的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪声）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。
　　★电脑辐射对人体的危害
　　电磁辐射危害人体的机理
　　电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和累积效应等热效人体的70％以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。产生热效应的电磁波功率密度在10mW/cm2以上；微观致热效应10mW/cm2；浅致热效应在10mW/cm2以下。热效应可造成人体组织或器官不可逆的伤害，如：眼睛产生白内障、男性不育；当功率为1000W的微波直接照射人时，可在几秒内致人死亡。
　　非热效应人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场对人体的非热效应。体现在以下几个方面。神经系统人体反复受到电磁辐射后，中枢神经系统及其他方面的功能发生变化。如条件反射性活动受到抑制，出现心动过缓等。
　　感觉系统低强度的电磁辐射，可使人的嗅觉机能下降，当人头部受到低频小功率的声频脉冲辐射时，就会使人听到好像机器响，昆虫或鸟儿鸣的声音。
　　免疫系统我国有初步观察，长期接触低强度微波的人和同龄正常人相比，其体液与细胞免疫指标中的免疫球蛋白IgG降低，细胞花环与淋巴细胞转换率的乘积减小，使人体的体液与细胞免疫能力下降。
　　内分泌系统低强度微波辐射，可使人的丘脑—垂体—肾上腺功