都市女性完美保养:美丽俏佳人[1]-第21部分

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　　内分泌系统低强度微波辐射，可使人的丘脑—垂体—肾上腺功能紊乱；CRT、ACTH活性增加，内分泌功能受到显著影响。
　　遗传效应微波能损伤染色体。动物试验已经发现；用195MHz、2。45GHz和96Hz的微波照射老鼠，会在4％12％的精原细胞骨形成染色体缺陷，老鼠能继承这种缺陷，染色体缺陷可引起受伤者智力迟钝，平均寿命缩短。
　　累积效应热效应和非热效应作用于人体后，对人体的伤害尚未来得及自我修复之前，如再次受到电磁波辐射的话，其伤害程度就会发生累积，久之会成为永久性病态，危及生命。对于长期接触电磁波辐射的群体，即使功率很小，频率很低，也可能会诱发想不到的病变，应引起警惕。
　　电磁辐射对人体健康的危害
　　1998年世界卫生组织最新调查显示，电磁辐射对人体有五大影响：
　　电磁辐射是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因。电磁辐射对人体生殖系统，神经系统和免疫系统造成直接伤害。头部长期受电磁辐射影响后，轻则引起失眠多梦、头痛头昏、疲劳无力、记忆力减退、易怒、抑郁等神经衰弱症，重则使大脑皮细胞活动能力减弱，并造成脑损伤。电磁辐射是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。电磁辐射对人体的危害是多方面的，女性和胎儿尤其容易受到伤害，调查表明：1至3个月为胚胎期，受到强电磁辐射可能造成肢体缺陷或畸形；4至个月为胎儿成长期，受电磁辐射可导致免疫力功能低下，出生后身体弱，抵抗力差。过量的电磁辐射直接影响儿童组织发育、骨骼发育、视力下降；肝脏造血功能下降，严重的可导致视网膜脱落。电磁辐射可使男性性功能下降，女性内分紊乱，月经失调。电脑组成部件的辐射强度
　　从很多环保资料提供的数据看：电脑在运行时，由机箱主体及显示器发出的电磁波，会对周围的环境造成污染，不利于健康。
　　计算机各组成部分的辐射强度分别如下：
　　键盘1000Vm；
　　鼠标450V／m；
　　屏幕218V／m；
　　主机170V／m。
　　比较一下辐射量，我们会发现：键盘的辐射量是最大的。目前，国内对电子产品的辐射有了严格的规定，如强制执行的3C认证就是其中之一，但从实际情况来看，要在电脑设计中完全杜绝辐射并不现实。因此作为用户，我们可以购买通过TCO认证的显示器、选择大品牌厂商的机箱或应用特殊的专业防辐射材料的产品，以避免电磁辐射问题。尽管电磁辐射无时不在、无处不在，但只要掌握足够的辐射知识和计算机的正确使用方法，我们也不用为计算机的电磁辐射感到恐慌。
　　研究发现，其实凡是用电的日常家用设备都会产生电磁辐射，对人体有无危害，最重要的是要看辐射能量的大小。根据国际辐射防护协会和国际劳工组织的规定，电磁场的安全强度是0。20。4微特拉（这是24小时接触计算机的电磁场安全限），低于此强度对人体没有危害。一些专门研究机构测试过计算机的电磁场强度，结果发现，紧贴荧光屏处电磁场强度为0。9微特拉，但离开荧屏约厘米处，强度不到0。1微特拉，再远一点至30厘米处（这是计算机操作者的身体与荧屏之间的习惯距离），其强度几乎无法测出。此外，空间中的电磁波确实是无处不在的，但是在一般情况下，这种电磁辐射的强度很小，不会对人体健康造成伤害。但是，因为电磁辐射的累积效应，对于长期在电脑前工作的朋友还是要注意电磁辐射的防护。
　　★减少电磁辐射的技巧专柜
　　电磁辐射是不可避免的，但可以减少。以下是一些预防电磁辐射的方法和技巧，整日与电脑为伍的朋友不妨试一试。
　　电脑和配件的选购
　　电脑买新不买旧尽可能选购市面有实力厂家推出的符合“绿色电脑”标准的产品，如果DIY，也要选购通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，一般不要购置旧电脑，旧电脑的辐射一般较大，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的倍。
　　第73节：Part16电脑辐射的抵抗专柜（2）
　　电脑专用防护屏在电脑显示屏上配备一块高质量的电脑专用滤色镜或配备质量较好的防辐射屏，这样可以减轻辐射的危害。
　　防护服如果每天电脑操作时间太长，因工作原因又无法避免，最好穿防辐射的服装，以直接减少身体对辐射的吸收。
　　电脑办公环境
　　注意室内通风科学研究证实，电脑的显示屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，工作间一定要注意开窗通风。
　　室内不放金属物金属物品能使电磁波再次发射，因此最好不摆设金属物品桌上放仙人掌在电脑桌前放置一盆仙人掌，仙人掌含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。有园艺专家建议，凡放置有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉的地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌。电脑摆放位置工作间电脑的摆放密度不要太大，并且尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，电脑显示器背面的辐射最强，其次为左右两侧；其次，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，专家建议，电脑使用者与显示屏保持的距离应不少于70厘米，与电脑两侧和后部保持的距离不少于120厘米。
　　调整好屏幕的亮度一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，造成眼睛疲劳。
　　自我防护小技巧
　　用完电脑要洗澡每天下班回家最好洗个热水澡，至少也要清洁面部。长时间使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样可以使所受辐射减轻70％以上。
　　经常饮茶或服用螺旋藻片饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。坚持服用有助于加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
　　加强科学的面部防护保持一定距离，以正确的身姿操作电脑。保持每小时都有间断性的休息。外敷较厚保湿隔离霜。操作电脑时，可咀嚼口香糖，保持面部肌肉和脑部神经的运动。经常进行活血按摩、蒸汽、熏蒸的基础美容护理。★抵抗辐射的饮食专柜
　　美丽俏佳人们如果长期在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体的免疫能力和抗辐射能力就会下降。为了防止电脑狂人的电脑职业病，一定要注意科学饮食。
　　抗辐射的食品大全
　　红色水果番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含一种抗氧化的番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究发现，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。高含维他命的蔬果各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、盖菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素和维生素都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤受到的损害。
　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，改善不健康的酸性体质。其他辐射克星微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用的。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
　　第74节：Part16电脑辐射的抵抗专柜（3）
　　古代素有“绿豆解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
　　海带更是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于
　　海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体保持弱碱性。
　　抗辐射茶品栏
　　绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。下午或晚上饮用可能会影响睡眠。因此建议上午饮用。
　　菊花茶菊花有明目清肝的作用，用菊花加上枸杞泡水来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，不但能缓解视疲劳、眼干涩，对提高身体的免疫力也很有帮助。建议下午饮用。
　　决明茶决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
　　抗辐射粥品栏
　　绿豆材料：稻米250克、绿豆150克、白砂糖适量做法1．将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。2．将绿豆放入锅中，加清水1750毫升左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加白糖食用。功效：排毒养颜、清热解暑。紫苋菜材料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精、猪油各适量做法
　　1．将紫苋菜择洗干净，切成细丝，粳米淘洗干净。2．锅内加清水适量，放入粳米，煮至粥成时，加入猪油、紫苋菜、精盐、味精，再煮两三滚即成。功效：抗辐射、抗突变、抗氧化，常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体抗辐
　　射的能力。白果薏米粥材料：白果、腐竹、薏米、白糖各适量。做法：将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一至两次。功效：止咳润肺，去燥润肤，使身体舒畅。
　　绿豆薏仁材料：薏仁100克、绿豆250克，砂糖适量做法1．薏仁、绿豆分别洗净后各浸泡小时以上；2．泡好的薏仁放入电饭锅中，加水没过薏仁，蒸至开关跳起；3．锅中加入绿豆，加适量清水，煮至绿豆裂开；4．放入蒸好的薏仁饭，一起煮到全部熟烂即可功效：清热排毒、养颜强体黑芝麻核桃材料：黑芝麻40克、核桃40克、甜杏仁12克、冰糖适量做法1．黑芝麻、核桃肉、南杏仁（甜杏仁）分别洗净，沥干；2．放入锅内炒至熟香变脆后研末；3．每日早餐后，用二匙羹芝麻档杏仁粉冲冰糖作汤饮用。功效：增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。抗辐射菜品栏
　　素炒西兰花材料：西兰花250克、蘑菇100克、胡萝卜50克，大蒜、盐、味精、植物油各适量。做法：
　　1．西兰花切小朵。2．大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末。3．胡萝卜去皮洗净，切片。4．西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中汆烫30秒捞出。5．锅中倒入20毫升油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀。6．放入调味料（盐、味精）即可功效：排毒、防衰、抗氧化清炒卷心材料：卷心菜400克、干红辣椒、大蒜、盐各适量做法1．卷心菜洗净后切成大片，辣椒切成半截，大蒜拍碎。2．武火烧热油锅，辣椒和大蒜先下锅，等感觉眼睛起泪水了就可以把卷心菜倒进去，加盐，不停用力翻炒，等卷心菜刚开始吃透油变色的时候起锅即可。功效：抗氧化、延缓衰老、增强机体防辐射能力。
　　海带紫菜材料：鲜海带50克、海藻20克、紫菜20克，香油、盐各适量做法1．将海带发好，洗净，切丝。2．将砂锅里加适量清水，放入海带丝煎煮一会儿。3．再加入海藻和紫菜，继续煎煮半小时即可功效：软坚散结、排毒减肥平菇海带汤材料：平菇50克、海带50克，火腿、小白菜、精盐、味精、香油各适量。做法：平菇去蒂及杂质，洗净，焯水后取出，用冷水浸凉，沥干水分后切成丝；海带用温水泡发，洗净切成丝，焯水后取出待用；锅内入适量清水，煮沸后，倒入平菇丝、海带丝、熟火腿丝、小白菜，待再次煮沸后，加精盐、味精，淋上香油即成。功效：排毒养颜、增强人体免疫力。胡萝卜炖牛腩材料：牛腩500克、胡萝卜300克，葱、姜、蒜、酱油、豆瓣酱适量。做法：
　　1．清洗牛腩，整块放入锅里加水没过牛腩。2．烧开后捞出牛腩，洗净血污和浮沫，把牛腩切块。3．重新加水，加两三个花椒，倒料酒，烧开后，转小火，慢炖个小时。牛腩焖得软熟时，捞出。
　　4．油热，放入姜、蒜末，加豆瓣酱翻炒，然后倒入盛好的牛腩，加几滴老抽上色，再加适量生抽、料酒、一大匙糖，炒匀。5．倒入胡萝卜翻炒，然后加水或刚煮的牛腩汤，武火烧开，转文火炖，偶尔搅动。6．炖到胡萝卜软熟即可。若锅里还有很多汁水，可开武火收汁功效：益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫酥肉煨海带材料：五花肉200克、海带300克、盐、鸡精、料酒、胡椒粉、面粉、淀粉、醋、葱、姜、蒜各适量。做法：将五花肉切成块，加入盐、鸡精、料酒、胡椒粉腌制20分钟，面粉和淀粉以1∶的比例用水搅拌成糊。将腌制好的肉放入糊中沾匀，入油锅炸成金黄色捞出，切成小块备用。坐锅点火倒入油，下葱、姜、蒜煸炒出香味，倒入适量清水，加入鸡精、料酒、醋、胡椒粉调味，放入海带炖一会，再放入酥肉炖20分钟，出锅撒上葱花即可。
　　功效：抑制免疫细胞凋亡、具有抗辐射作用。
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